一：注意衣着、防止感冒 二：及时补水、防止秋燥 三：做好准备、防止拉伤 四：循序渐进、切忌过猛 五：运动保护、预防损伤 六：晨起锻炼不能空腹 七：酒足饭饱不宜运动 八：晨跑锻炼、不宜路边 九：锻炼同时保证睡眠 十：调整饮食、增强体力
